Ég óttaðist að Anna myndi koma á jarðaförina. Ég var kvíðin mikið. Ég óttaðist að gista í Kleppsvegi hjá Afa degi fyrir jarðaför, ef hún myndi birtast þar. Allur þessi ótti og kvíði var orkufrekur og óþarfur þegar á enda var komið. Spennufall var mikið næsta dag. Þegar komið var að jarðaför, fengum við Erlingur far með Afa, Bjargey og Jökli í kirkjuna. Mér leið vel í kirkjunni, andrúmsloftið var gott, kirkjan falleg. Það var skrítið að hugsa til þess að eitthvað myndi eyðileggja þetta góða og hlýja andrúmsloft sem ríkti þar inni. Ótti var þó til staðar en varð minni þegar ég steig inn í kirkjuna. Þarna kynntist ég fólkinu mínu, mig létti mjög og leið vel. Þarna var fólkið mitt komið saman, fólk sem ég hafði aldrei kynnst, loksins fékk að sjá það og sjá í raun hverja manna ég er. Ég var þakklátt fyrir það. Athöfnin var falleg. Mér leið vel. Ég brosti, því ég trúi að amma væri þarna á móti okkur að gefa í skyn að allt sé í lagi. Að henni líði vel þar sem hún er í dag, mér fannst ég verða að samgleðjast og brosti með vörunum. Ég sat á fremsta bekk við hlið Bjargey. Fyrst var afi, svo Bjargey, svo kom ég, svo kærasti minn hann Erlingur og þar við hlið var kærasti bróðir míns, Helgi. Anton bróðir var að bera kistuna, því sat hann með hinum, hinu megin við gang á fremsta bekk. Það var svo sérstakt, einbeitning mín var til staðar alla athöfnina, ég sat og hlustaði á hvert einasta orð sem presturinn skaut frá munni sér með fullum áhuga. Ég viðurkenni að ég var dálítið stolt af mér að geta það. Kistan var falleg amma, og lita þeman falleg, hvít, fjólublá, bleik. Amma .. það er svo skrítið að vita til þess að við munum ekki hittast meira hér í þessu lífi, en ég ætla að leyfa mér að trúa því að við munum hittast á ný þegar minn tími kemur seinna. Amma..það er svo fallegt minningar borð inní stofu heima hjá þér, gull fallegt og heillandi. Það var svoldið skrítið að vera heima hjá þér, allir þessir gestir en hvergi var að sjá þig. Að borða við eldhúsborðið, að spjalla við eldhúsborðið, horfa þar sem þú varst vön að sitja, en þú komst aldrei við borðið eins og þú varst alltaf til að spjalla. Amma, ég vil trúa að þér líði vel þar sem þú ert núna og það sé hugsað vel um þig. Ég sakna þín.

Hver minning dýrmæt perla að liðnum lífsins degi,
hin ljúfu og góðu kynni af alhug þakka hér.
Þinn kærleikur í verki var gjöf sem gleymist eigi,
og gæfa var það öllum, sem fengu að kynnast þér.

Sofðu nú rótt í guðs hlýju,

Svífðu með englum yfir fjöll og dal,

þar til við hittumst að nýju,

í himnanna sal.

Faðir vor, þú, sem ert á himnum.
Helgist þitt nafn, til komi þitt ríki,
verði þinn vilji, svo á jörðu sem á himni.
Gef oss í dag vort daglegt brauð.
Og fyrirgef oss vorar skuldir,
svo sem vér og fyrirgefum vorum skuldunautum.
Eigi leið þú oss í freistni, heldur frelsa oss frá illu.
Því að þitt er ríkið, mátturinn og dýrðin
að eilífu. Amen.

 

 

Skynsamlegur og skemmtilegur smábíll.

Góðar hugmyndir skapa góðan bíl. Ef þú spyrð bílahönnuð, þá jafnast ekkert á við að fá tækifæri til að hanna bíl alveg frá grunni.

Rafmagn í framrúðum
Hiti í afturrúðu
Glasa- og flöskuhaldari milli framsæta 
Flöskuhaldari í framhurð 
Samlitir stuðarar 
4 hátalarar 
Útvarp, CD, Ipod og USB tengi 
Margspegla póluð aðalljós 
Aftursæti fellanleg 60/40 
Samlæsing 
Stillanlegir hliðarspeglar
Veltistýri 
Bólstrað hólf fyrir smámynt milli framsæta 
Taumottur 
Kortahaldari 
Þjófavörn
ABS hemlar
Diskabremsur að framan
5 hnakkapúðar
6 loftpúðar (gardínur)
Dagljósabúnaður
Hæðastilling á öryggisbeltum
Bílabelti með sjálfvirkum strekkjara við högg
Bremsuljós í afturglugga
Styrktarbitar í hurðum
Barnalæsing í afturhurðum
ISOFIX öryggisfestingar
3 punkta öryggisbelti fyrir 5
Hæðastilling á fra

Iðraólga einkennist af sársaukafullum samdráttum í meltingarvegi og er eitt algengasta heilbrigðisvandamál sem læknar eigast við. Talið hefur verið að um 20% einstaklinga þjáist af þessum kvilla en íslensk rannsókn hefur sýnt að hann sé mun algengari á Íslandi. Þessi rannsókn sýndi fram á að yfir 30% Íslendinga telja sig þjást af iðraólgu, 25,3 % karla og 35,8% kvenna.

Þetta ástand er algengast hjá fólki á milli 25 og 45 ára aldurs og er mun algengara meðal kvenna.

Hjá fólki með iðraólgu verður eðlilegur, taktfastur vöðvasamdráttur í meltingarvegi, óreglulegur og ósamhæfður. Þetta truflar eðlilegan flutning fæðu og úrgangs í gegnum kerfið og leiðir til uppsöfnunar á slími og eiturefnum í þörmunum. Þetta stoppar eðlilega losun á hægðum og gasmyndun sem leiðir til uppþembu og hægðatregðu.

Iðraólga getur verið hvar sem er í meltingarveginum, allt frá vélindanu niður í endaþarm. Það eru engin merki um að sjúkdómurinn valdi vefjaskemmdum og veldur hann því einungis starfslegum truflunum.

Orakir iðraólgu eru óþekktar. Ein kenningin um orsakir hennar gengur út á að truflun sé í starfsemi hormóna, sem orsakar óeðlilega samdrætti í sléttu vöðvunum. Konur eru oft verri af einkennum iðraólgu nálægt blæðingum og rennir það stoðum undir þessa kenningu. Sumir vísindamenn telja að einhver vírus eða baktería geti verið hluti af orsökinni.

Sennilega eru þó algengustu orsakir iðraólgu, lífsstílsþættir eins og streita og mataræði, sem og fæðuóþol ýmis konar. Annað sem getur spilað inn í er ofnotkun á sýklalyfjum og öðrum lyfjum sem raska jafnvægi í bakteríuflóru þarmanna.

Margir tengja streitu við aukin óþægindi. Einkennin eru oft verst stuttu eftir máltíðir. Ósjálfráða taugakerfið stjórnar að hluta til hreyfingum meltingarfæranna og getur streita þannig haft veruleg áhrif á alla starfsemi maga, þarma og ristils.

Einkenni iðraólgu geta falist í kviðverkjum, lystarstoli, uppþembu, harðlífi og/eða niðurgangi (oft á víxl), vindgangi, fæðuóþoli, slími í hægðum og ógleði. Oft fylgja slæmir höfuðverkir og jafnvel uppköst.

Verkir versna oft eða fara í gang eftir máltíðir og stundum er hægt að draga úr óþægindum með hægðalosun.

Skortur á næringarefnum getur verið afleiðing iðraólgu þar sem upptaka þeirra getur verið ónæg. Þar af leiðandi þarf oft fólk með iðraólgu allt að 30% meira prótein en eðlilegt telst. Einnig þarf að gæta að auka inntöku stein- og snefilefna.

Allt að 25% fólks með iðraólgu þjáist af liðagigt í ökklum, hnjám og úlnliðum. Einnig finnur mikill fjöldi fyrir bakverkjum.

Sumir sem þjást af iðraólgu eru með óeðlilegt hlutfall lifrarensíma í blóðinu og þarf því að hafa í huga að styrkja lifrina.

Margir aðrir sjúkdómar geta tengst iðraólgu, eins og gersveppaóþol, ristilkrabbamein, sykursýki og sjúkdómar í gallblöðru og brisi svo einhverjir séu nefndir.

Þegar iðraólga er sjúkdómsgreind er mikilvægt að útiloka aðra sjúkdóma sem geta orsakað svipuð einkenni. Má þar nefna glútenóþol, ristilkrabbamein, Crohns sjúkdóminn, niðurgang sem orsakast af sýkingu, mjólkuróþol, auk fleiri sjúkdóma.

Iðraólgu geta fylgt mikil óþægindi en fólk getur lifað góðu lífi með henni ef það breytir mataræði sínu, fær nægjanlega hreyfingu og bætir sér upp nauðsynleg næringarefni.

Fólk með iðraólgu ætti að neyta fæðu sem er rík af trefjum og hægt er að auka við inntökuna á þeim með bætiefnum. Trefjaríkt fæði er einkum grænmeti, ávextir, heilkorn og baunir. Einnig er gott að taka inn hörfræ daglega. Til að nýta þau sem skildi er nauðsynlegt að mala þau. Hægt er svo að dreifa þeim yfir morgungrautinn eða múslíið á morgnana.

Forðist allar matvörur sem auka á slímmyndun í meltingarvegi og hamlar þannig upptöku nauðsynlegra næringarefna. Þessar matvörur eru helstar allur sykur, hvítt mjöl, dýrafita, allir drykkir með gosi í, koffein, mjólkurvörur, sætuefni, sítrusávextir og öll unnin matvara.

Látið athuga hvort möguleiki sé á fæðuóþoli eða ofnæmi.

Drekkið nóg af hreinu vatni – 8 glös á dag en drekkið þó lítið með máltíðum.

Notið mikinn hvítlauk þar sem hann er hjálplegur við meltingu og losar okkur við eiturefni í ristli.

Gætið ykkar á að fá nóg af nauðsynlegum fitusýrum. Gott er að taka aukalega inn sem bætiefni.

Önnur góð bætiefni eru: L-Glutamín, B vítamín, Fjölvítamín og Acidophilus. Einnig er gott að taka inn kalk og magnesíum. Einnig ætti að taka inn Mjólkurþistil, til að styðja við lifrarstarfsemina.

Dragið úr streituvaldandi þáttum í lífi ykkar og stundið reglulega hreyfingu, s.s. 30 mínútna göngu að lágmarki þrisvar sinnum í viku, helst daglega.

இܓ I will never be your first kiss.
I will never be your first love.
I'm not your first valentine,
first fight, first teddy bear, or first date.
I'm not in this to be your first anything
......i just want to be your last.

Before you complain about how bad things are,
take a few moments to make them better.

Before you consider the day to be wasted,
spend some time and effort to bring it real value.

Before you allow frustration to consume you,
step back and put things in perspective. Then take a deep breath and choose to move forward with a peaceful, more effective approach.

Before you begin to fret about your own troubles, give your help to another.
When you give of yourself, you'll discover resources and abilities you never before knew you had.

Before you give yourself over to anger,
take time to listen and to understand.

Before you lash out and tear down,
look instead for ways to build bridges and create value.

Before you sink into the depths of self pity,
see if you can find something to laugh about.

When you avoid taking yourself too seriously,
many more opportunities can open up to you.

Before you say or do something you know you'll regret,
remind yourself of your highest purpose and vision.

Before you take the next step, look where you're going, and choose the path that you know is best.

Skipulag fjármála
Allir þeir peningar sem þú aflar þér eru greiðsla fyrir verkkunnáttu þína, hæfileika, getu og dugnað. Þú vinnur skipulega, mætir á réttum tíma í vinnuna, skilar þeim vinnutíma sem þú hefur selt vinnuveitandanum en þegar kemur að því að eyða þeim tekjum sem þú hefur aflað fer allt skipulag út böndum. Kannast þú við þessa lýsingu? Þegar þú hefur gert þér grein fyrir eyðslumynstri þínu skaltu taka ákvörðun um að taka fulla ábyrgð á eigin peningamálum. Því fylgir ákveðin vinna en þegar upp er staðið verður sú vinna örugglega minni en endalausar áhyggjur af skuldum og eftirköst óskipulagðrar eyðslu hafa í för með sér.

1. Komdu reglu á fjármál þín.  Til að koma reglu á þín fjármál þarftu að skoða alla þætti þeirra. Ég þekki auðvitað ekki hvernig þín fjárhagsstaða er en flest þurfum við að takast á við eftirfarandi þætti.

• Gerðu úttekt á skuldum þínum og skipuleggðu hvernig þú ætlar að greiða þær upp. Leitaðu aðstoðar við þá skipulagningu, til dæmis í bankanum þínum.
• Settu þér það að markmiði að greiða allar afborganir af einum hlut áður en þú ferð að kaupa annan.
  
• Gerðu lista yfir alla fasta liði sem þú þarft að greiða mánaðarlega til að sjá hvar þú getur dregið út eyðslu svo þú eigir möguleika á að nota peningana í eitthvað annað. Þú veist ekki hvar þú getur sparað nema þú hafir heildarmynd af fjármálum þínum.
• Gerðu líka lista yfir það sem þú þarft að greiða nokkrum sinnum á ári og jafnaðu þann kostnað niður á hvern mánuð ársins fyrir sig. Þú þarft að eiga fyrir þessum greiðslum og til að þær komi þér ekki árlega á óvart getur verið þægilegt að fara í greiðsluþjónustu bankanna. Þar er þér hjálpað að skipuleggja greiðslubyrði ársins og þú greiðir jafnar greiðslur inn á reikning allt árið. Bankarnir sjá svo um að greiða reikninganna.
• Nýtir þú þér greiðslukortið þitt til að skuldfæra á það áskrift dagblaða, tryggingargreiðslur, sjónvarpsáskrift og ýmislegt annað þarftu að reikna út hversu hárri upphæð þessar greiðslur nema því þú ert í raun búin að eyða þeim hluta launanna fyrirfram. Peningar eru orka sem fólk notar í viðskiptum sín á milli. Þegar þú ákveður að stjórna þeirri orku sem þú hefur milli handanna verður nýting hennar mun skilvirkari. Breyttu hugsun þinni gagnvart peningum. Við það breytist svo margt í lífi þínu. Ekki hika.

    2. Sýnu peningum þínum virðingu.  Ef þú notar peningaseðla í almennum viðskiptum farðu          þá vel með þá og hafðu þá á einum stað í seðlaveski, ekki vöðlaða saman hér og þar í               töskunni þinni. Þeir eru fulltrúar fyrir hæfileika þína og kunnáttu svo þú þarft að sýna þeim          virðingu. Hafðu líka debet- og kreditkortið þitt annaðhvort í sama seðlaveski og                    peningana eða í sérstöku kortaveski. Skildu ekki þessi kort erftir á glámbekk. Það er               eins og að láta þúsundkalla liggja hér og þar. Taktu upp reglulegt heimilisbókhald eða               notaðu bankayfirlitin til að hjálpa þér að sjá í hvað laununum er varið. Komdu líka reglu á          vinnustaðinn og heimilið. Sé allt í óreiðu þar er það merki um óreiðu á fleiri stöðum. Settu          þér dagleg, vikulega og mánaðarlega markmið í peningarmálum og fylgdu þeim eftir. Láttu          hugann ekki reika. Haltu þig við það sem þú hefur ákveðið að gera. Sama hvað á dynur.

     3. Sparaðu.  Gerðu þér áætlun um sparnað. Saga segir af konu sem fékk alla fjölskylduna í          lið með sér til að safna fyrir utanlandsferð. Börnin sættu sig meðal annars við hafragraut á          morgnanna í heilan vetur í stað þess að fá Cheerios eða annað dýrara morgunkorn. Þau          seldu allar gosdrykkjaflöskur og þeim peningum var safnað. Krakkarnir sýndu líka meiri          hirðusemi og tóku jafnvel upp flöskur sem aðrir höfðu skilið eftir eða hent. Þær voru líka          seldar og afraksturinn fór í söfnunina. Þessi sparnaður þeirra og ýmislegt fleira varð til               þess að fimm manna fjölskylda gat eytt þremur vikur á Spáni í góðu yfirlæti.  Ef þú ætlar          að bíða með að spara þangað til þú átt nóha peninga gerir þú það aldrei. Þú getur hins               vegar eignast næga peninga með því að byrja strax að spara. Sértu hins vegar í þeiri               stöðu að telja þig ekki eiga neitt afgangs til að leggja fyrir eru samt nokkrar leiðir færar.          Leggðu fyrir alla smápeninga sem eru í veskinu þínu í lok hvers dags. Safnaðu þeim                    saman á einn stað heima fyrir og farðu með þá í bankann mánaðarlega. Hættu að reykja          og leggðu andvirði sígarettupakkans fyrir. Finndu leiðir: Láttu þér detta í hug eitthvert               snjallræði sem gerir það að verkum að þú getur sparað peninga.